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仰卧起坐起不来有哪些原因？仰卧起坐起不来有哪些妙招？

时间：2023-05-29 14:38:12 来源：咕噜财经发布者：DN032

仰卧起坐起不来有哪些原因?

1、腹部缺乏力量

仰卧起坐一般是靠腹肌的收缩牵引上半身立起，而缺乏运动的人大多缺乏腹部力量，从而就会出现仰卧起坐起不来的情况。腹部缺乏力量的人可以根据自己的实际情况，从比较简单的运动开始做起，例如慢跑，打羽毛球等，都可以起到锻炼身体，加强腹部力量的作用。

2、肌肉劳损

当患者的腹部肌肉出现劳损，患者使用肌肉时就容易出现酸痛的症状，就会出现仰卧起坐起不来的情况。肌肉劳损的患者，可以通过休息来恢复，同时还可以进行热敷、按摩或者是推拿等进行辅助治疗，出现炎症时，还可以局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退，严重者还可以到医院进行手术治疗。

仰卧起坐起不来有哪些妙招?

1、初学仰卧起坐，从简单做起，给头部垫个枕头，由高而低，之后再把枕头逐渐拿掉。

2、正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。